آموزش اسپلیت جرک دمبل تک دست | قدرت و تعادل در تمرین کراسفیت
در این ویدیو، نحوه اجرای صحیح حرکت اسپلیت جرک دمبل تک دست (Dumbbell Split Jerk) را یاد میگیری. این حرکت برای تقویت قدرت شانه، کنترل مرکزی بدن و بهبود تعادل فوقالعاده است. مناسب ورزشکاران کراسفیت، وزنهبرداری و تمرینات فانکشنال.
برای ویدئو های بیشتر مارا دنبال کنید :
https://dragogym.club/blog/dumbbell-split-jerk-single-arm-workout
نظرات