لوگوی نماشا
ورود / ثبت نام
سینا اسپرت
سینا اسپرت

سینا اسپرت

فواید و انواع ورزش در بارداری ۰۳:۱۱

فواید و انواع ورزش در بارداری
پارسال
trx Side-plank ۰۰:۳۵

trx Side-plank
پارسال
trx Pike ۰۰:۱۴

trx Pike
پارسال
trx Clock Press ۰۰:۳۷

trx Clock Press
پارسال
trx Tricep Press ۰۰:۲۷

trx Tricep Press
پارسال
trx Hamstring Curl ۰۰:۱۹

trx Hamstring Curl
پارسال
trx Feet Elevated Push Up ۰۰:۱۵

trx Feet Elevated Push Up
پارسال
trx Rear Foot Elevated Split Squat ۰۰:۱۲

trx Rear Foot Elevated Split Squat
پارسال
TRX Fly ۰۰:۱۶

TRX Fly
پارسال
trx Assisted Pistol Squat ۰۰:۳۲

trx Assisted Pistol Squat
پارسال
TRX Squat to Y Raise ۰۰:۳۱

TRX Squat to Y Raise
پارسال
TRX Row ۰۰:۱۳

TRX Row
پارسال
پاشنه به پشت (leg curl) ۰۰:۳۱

پاشنه به پشت (leg curl)
پارسال
گام بالا بردن زانو (step knee up) ۰۰:۲۹

گام بالا بردن زانو (step knee up)
پارسال
بالا بردن زانو (knee up) ۰۰:۲۸

بالا بردن زانو (knee up)
پارسال
ساید تو ساید (side to side) ۰۰:۲۹

ساید تو ساید (side to side)
پارسال
گریپ واین (grape vine) ۰۰:۱۹

گریپ واین (grape vine)
پارسال
گام دوتایی پهلو (doubel step touch) ۰۰:۲۷

گام دوتایی پهلو (doubel step touch)
پارسال
گام ضربه (step touch) ۰۰:۲۹

گام ضربه (step touch)
پارسال
گام درجا (march) ۰۰:۲۸

گام درجا (march)
پارسال
حرکت گام 7 (v step) ۰۰:۲۷

حرکت گام 7 (v step)
پارسال
تاثیر پیلاتس بر کاهش درد ۰۱:۲۳

تاثیر پیلاتس بر کاهش درد
پارسال
پیلاتس چیست؟! ۰۱:۴۳

پیلاتس چیست؟!
پارسال
اجرای صحیح حرکات بدنسازی ۰۱:۴۶

اجرای صحیح حرکات بدنسازی
پارسال
کش مینی لوپ ۰۰:۳۲

کش مینی لوپ
پارسال
ساک کوله ای ۰۱:۱۸

ساک کوله ای
پارسال
شوز بگ ۰۰:۴۵

شوز بگ
پارسال
دستکش نیمه پنجه مردانه پاپو ۰۰:۵۲

دستکش نیمه پنجه مردانه پاپو
پارسال
شیکر سه تیکه اسپایدر ۰۰:۴۲

شیکر سه تیکه اسپایدر
پارسال
کتری سفری ۰۰:۳۷

کتری سفری
پارسال
توپ تقویت مچ گرد ۰۰:۲۵

توپ تقویت مچ گرد
پارسال
قیچی مچ قابل تنظیم ( شمارش دار ) ۰۰:۴۲

قیچی مچ قابل تنظیم ( شمارش دار )
پارسال
دستکش وینداستاپر ۰۰:۳۲

دستکش وینداستاپر
پارسال
ظرف غذا سه تکه نسوز ۰۱:۲۵

ظرف غذا سه تکه نسوز
پارسال
قاشق چنگال تاشو ۰۱:۱۷

قاشق چنگال تاشو
پارسال
شیکر فلزی یک تکه ۰۰:۴۸

شیکر فلزی یک تکه
پارسال
گریپستر ۰۱:۱۶

گریپستر
پارسال
طناب کراسفیت ۰۱:۳۰

طناب کراسفیت
پارسال