آموزش کامل اسپلیت جرک دمبل | افزایش قدرت و تعادل با این حرکت انفجاری!
توی این ویدیو بهت آموزش میدیم چطور حرکت اسپلیت جرک دمبل (Dumbbell Split Jerk) رو درست و اصولی اجرا کنی.
این حرکت یکی از بهترین تمرینها برای افزایش قدرت انفجاری، تعادل و کنترل مرکزی بدنه.
همراه با نکات تکنیکی، اشتباهات رایج و مزایای عملکردی برای کراسفیت، بدنسازی و ورزشکارهای تیمی.
اگه دنبال پیشرفت جدی تو تمریناتت هستی، این ویدیو رو از دست نده!
برای ویدئو های بیشتر مارو دنبال کنین
https://dragogym.club/blog/dumbbell-split-jerk-workout
نظرات