آموزش حرکت فارمر کری با دمبل | تکنیک، مزایا و عضلات درگیر
در این ویدیو بهصورت کامل با حرکت «فارمر کری با دمبل» آشنا میشیم:
✅ آموزش گامبهگام اجرا
✅ تقویت ساعد، شانه و عضلات مرکزی
✅ مزایا برای کراسفیت و تمرینات فانکشنال
✅ نکات کلیدی و اشتباهات رایج
این تمرین ساده ولی بسیار مؤثره! حتما در برنامه تمرینات قدرتی یا کراسفیتت اضافهش کن.
https://dragogym.club/blog/dumbbell-farmer-carry-workout
نظرات