شبها خواب راحت نداری؟
تا سرت رو میذاری زمین، ذهنت ولت نمیکنه؟ از فکر و نگرانی، صبحم با خستگی بیدار میشی؟
این پادکست مخصوص توئه.
️ علی اندی، روانشناس، تو این قسمت دربارهی دلایل اصلی اختلال خواب حرف میزنه:
️ استرس و افکار مزاحم قبل از خواب
️ عادتهای غلط مثل کار با گوشی و نور آبی
️ بینظمی در ساعت خواب و بیداری
و در ادامه راهکارهای ساده و کاربردی برای داشتن خوابی باکیفیت رو یاد میگیری:
ساخت روتین شبانه
دوری از نور صفحهنمایش
تکنیکهای آرامسازی ذهن
اگر تو هم با بیخوابی، استرس یا خستگی مزمن دست و پنجه نرم میکنی، وقتشه کمک بگیری.
برای مشاوره آنلاین یا متنی، به علی اندی پیام بده:
واتساپ: 09991270128
روانشناس و مشاور آنلاین
www.ali-andi.ir
علی اندی | مشاوره روانشناسی تخصصی در زمینه خواب، اضطراب و ذهنآرامی