نحوه انجام حرکت
قلاب کش را درقسمت بالای در نصب کنید؛
مقداری عقب تر بایستید؛
بندهای کش را بگیرید؛
سر و سینه رو به بالا باشد؛
سعی کنید آرنج را به سمت عقب تا روی سینه ها بکشید؛
درقسمت انتهایی حرکت دست ها روبروی هم قرار بگیرد و آرنج ها به سمت پایین و نزدیک بدن باشند؛
کتفها را بههم نزدیک کنید و سپس به حالت اولیه بازگردید.