لوگوی نماشا
ورود / ثبت نام
abolfazl rashid
abolfazl rashid

abolfazl rashid

هیپ تراست ۰۰:۰۶

هیپ تراست
۳ ماه پیش
هیپ تراست نشسته ۰۰:۰۳

هیپ تراست نشسته
۳ ماه پیش
نشر جانب با کش ۰۰:۰۵

نشر جانب با کش
۳ ماه پیش
لانگ تک پا ۰۰:۰۴

لانگ تک پا
۳ ماه پیش
لانگ بلغاری ۰۰:۰۲

لانگ بلغاری
۳ ماه پیش
لانگ با کش ۰۰:۰۴

لانگ با کش
۳ ماه پیش
قایقی با کش ۰۰:۰۴

قایقی با کش
۳ ماه پیش
فیس پول با کش ۰۰:۰۴

فیس پول با کش
۳ ماه پیش
فلای بک خوابیده ۰۰:۰۵

فلای بک خوابیده
۳ ماه پیش
فلای بک با کش ۰۰:۰۴

فلای بک با کش
۳ ماه پیش
سی سی اسکوات ۰۰:۰۵

سی سی اسکوات
۳ ماه پیش
زیربغل لت پروانه خوابیده ۰۰:۰۵

زیربغل لت پروانه خوابیده
۳ ماه پیش
زیربغل کش دست صاف باز ۰۰:۰۷

زیربغل کش دست صاف باز
۳ ماه پیش
زیربغل دست موازی با کش ۰۰:۰۵

زیربغل دست موازی با کش
۳ ماه پیش
زانو زدن و اسکوات ۰۰:۰۵

زانو زدن و اسکوات
۳ ماه پیش
زانو بلند با مکث ۰۰:۰۲

زانو بلند با مکث
۳ ماه پیش
جلوپا نشسته با کش ۰۰:۰۴

جلوپا نشسته با کش
۳ ماه پیش
جاگینگ ۰۰:۰۱

جاگینگ
۳ ماه پیش
پل ۰۰:۰۲

پل
۳ ماه پیش
پشت پا نیم خیز ۰۰:۰۳

پشت پا نیم خیز
۳ ماه پیش
پشت پا خوابیده با کش ۰۰:۰۵

پشت پا خوابیده با کش
۳ ماه پیش
پشت پا ایستاده با کش ۰۰:۰۴

پشت پا ایستاده با کش
۳ ماه پیش
پرس سرشانه با کش ایستاده ۰۰:۰۴

پرس سرشانه با کش ایستاده
۳ ماه پیش
بورپی ۰۰:۰۳

بورپی
۳ ماه پیش
اسکوات ۰۰:۰۲

اسکوات
۳ ماه پیش
اسکوات با کش ۰۰:۰۴

اسکوات با کش
۳ ماه پیش
استپ ۰۰:۰۲

استپ
۳ ماه پیش
استپ تک پا دمبل ۰۰:۰۲

استپ تک پا دمبل
۳ ماه پیش
شراگ دمبل تک دست ایستاده ۰۰:۰۳

شراگ دمبل تک دست ایستاده
۵ ماه پیش
پرس بالاسینه دستگاه ۰۰:۰۲

پرس بالاسینه دستگاه
۵ ماه پیش
پشت بازو دمبل خوابیده روی زمین ۰۰:۰۷

پشت بازو دمبل خوابیده روی زمین
۵ ماه پیش
پشت بازو خوابیده دمبل تک ضربدری زمین ۰۰:۰۴

پشت بازو خوابیده دمبل تک ضربدری زمین
۵ ماه پیش
پشت بازو خوابیده دمبل تک روی زمین ۰۰:۰۵

پشت بازو خوابیده دمبل تک روی زمین
۵ ماه پیش
پشت بازو بالای سر با کش ۰۰:۰۴

پشت بازو بالای سر با کش
۵ ماه پیش
جلوبازو خوابیده با کش ۰۰:۰۷

جلوبازو خوابیده با کش
۵ ماه پیش
جلوبازو چکشی تناوبی با کش ۰۰:۰۸

جلوبازو چکشی تناوبی با کش
۵ ماه پیش
جلوبازو از روبرو با کش ۰۰:۰۳

جلوبازو از روبرو با کش
۵ ماه پیش
زیربغل تک دست با کش ۰۰:۰۵

زیربغل تک دست با کش
۵ ماه پیش
زیربغل از بالا ایستاده با کش ۰۰:۰۷

زیربغل از بالا ایستاده با کش
۵ ماه پیش
پلاور تک دست خوابیده با کش ۰۰:۰۵

پلاور تک دست خوابیده با کش
۵ ماه پیش
پرس سرشانه نشسته تناوبی با کش ۰۰:۰۵

پرس سرشانه نشسته تناوبی با کش
۵ ماه پیش
پرس سرشانه خوابیده با کش ۰۰:۰۶

پرس سرشانه خوابیده با کش
۵ ماه پیش
پرس سرشانه تناوبی با کش ۰۰:۰۴

پرس سرشانه تناوبی با کش
۵ ماه پیش
جلوبازو تک دست با کش ۰۰:۰۸

جلوبازو تک دست با کش
۵ ماه پیش
نشر جانب با کش ۰۰:۰۵

نشر جانب با کش
۵ ماه پیش
داخل ران ایستاده با کش ۰۰:۰۳

داخل ران ایستاده با کش
۵ ماه پیش
خارج ران ایستاده با کش ۰۰:۰۴

خارج ران ایستاده با کش
۵ ماه پیش
پشت بازو خوابیده با کش ۰۰:۰۵

پشت بازو خوابیده با کش
۵ ماه پیش
زیربغل لت دست باز با کش ۰۰:۰۷

زیربغل لت دست باز با کش
۵ ماه پیش
هیپ تراست دمبل ۰۰:۰۵

هیپ تراست دمبل
۵ ماه پیش
جلوپا نشسته با کش ۰۰:۰۴

جلوپا نشسته با کش
۵ ماه پیش
ساق با کش ۰۰:۰۵

ساق با کش
۵ ماه پیش
پرس سرشانه دستگاه ۰۰:۰۴

پرس سرشانه دستگاه
۵ ماه پیش
جلوبازو دمبل چکشی نشسته ۰۰:۰۴

جلوبازو دمبل چکشی نشسته
۵ ماه پیش
پشت بازو خوابیده دمبل تک روی نیمکت ۰۰:۰۶

پشت بازو خوابیده دمبل تک روی نیمکت
۵ ماه پیش
اچ دست باز ۰۰:۰۴

اچ دست باز
۵ ماه پیش
گابلت اسکوات ۰۰:۰۶

گابلت اسکوات
۵ ماه پیش
بارفیکس اسمیت نشسته ۰۰:۰۴

بارفیکس اسمیت نشسته
۵ ماه پیش
ساق ایستاده دستگاه ۰۰:۰۱

ساق ایستاده دستگاه
۵ ماه پیش
هیپ تراست هالتر ۰۰:۰۳

هیپ تراست هالتر
۵ ماه پیش