پشت بازو بالای سر با کش
نحوه انجام حرکت
قلاب کش را در قسمت بالایی در محکم کنید؛
با دو دست یکی از بندهای کش را بگیرید؛
مقداری جلو و به صورت خم بایستید؛
آرنج کنار گوش به صورت خم قرار بگیرد؛
سعی کنید دست را به سمت جلو حرکت دهید و آرنجتان را باز کنید؛
سپس به حالت اولیه بازگردید.
نظرات