نحوه انجام حرکت
برای اجرای این حرکت صاف بایستید، طوری که بالاتنه شما صاف و استوار باشد و پاها اندازه عرض شانه باز شده باشند؛
دستها را جلوی صورت بگیرید، بهطوریکه کف دستها رو به صورت باشند؛
اکنون دستها را به همان حالت با ارنج خم به سمت بیرون بچرخانید تا دستها کنار گوش قرار بگیرند؛
در همین حالت دستها را بالا ببرید تا تقریبا صاف شوند؛
دوباره دستها را تا بالای شانه پایین آورده و به همان صورت اولیه به جلوی صورت ببرید؛
این روند را در تعداد ذکر شده انجام دهید.