ساق ایستاده با دمبل

حرکت ساق پا ایستاده با دمبل یکی از تمرینات تاثیر گذار برای تقویت عضلات ساق پا است که بر روی عضلات دوقلو و نعلی تمرکز دارد. این حرکت به تجهیزات ساده‌ای مانند دمبل نیاز دارد.

این تمرین را در خانه و باشکاه میتوانید انجام دهید.

https://arafit.ir/%D8%B3%D8%A7%D9%82-%D8%A7%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A8%D8%A7-%D8%AF%D9%85%D8%A8%D9%84/