برنامه پروژه حجم گیری ۱۶ هفته‌ای دکتر جیکوب ویلسون Project Mass: Dr. Jacob Wilson's 16-Week Muscle-Building Program
این برنامه توسط دکتر جیکوب ویلسون و با همکاری لارنس بلنجر طراحی شده است. پروژه حجم گیری یک برنامه پیشرفته ۱۴ هفته‌ای است که از تکنیک‌های جدید و کلاسیک بدنسازی استفاده می‌کند.
لینک برنامه
https://tamrino.ir/shop/tamrinoprof/project-mass-dr-jacob-wilsons-16-week-muscle-building-program/
تمرینو پرو (بانک برنامه‌های تمرینی تمرینو)
https://tamrino.ir/shop/tamrinopro/