من با افتخار یک بدنسازم برای دانلود کامل حرکات بدنسازی به وبسایت مراجعه کنید جهت دریافت برنامه تمرینی و تغذیه، متناسب با شرایط بدنی خودتان به وبسایت مراجعه کنید. www.tamrino.ir
00:19
شنا عنکبوتی
۱۷ روز پیش
00:40
پاهای آویزان با دست‌های خم
۱۷ روز پیش
01:45
پاهای آویزان
۱۷ روز پیش
00:30
حرکت چهار دست و پا
۱۷ روز پیش
00:26
شنا همراه با وزنه
۱۷ روز پیش
00:48
پرس سینه ماکزیمم همراه با یار کمکی
۱۷ روز پیش
00:52
پرس جفت دمبل همراه با صفحه هالتر
۱۷ روز پیش
00:36
پرس سینه انقباضی و انبساطی
۱۷ روز پیش
00:53
پرس سینه چرخشی
۱۷ روز پیش
01:00
پرس سینه ۲ و ۱
۱۷ روز پیش
00:27
جلو پا روی توپ طبی
۱۷ روز پیش
00:16
اسکوات ایستاده (پیشرفته)
۱۷ روز پیش
00:31
جلو پا (مبتدی)
۱۷ روز پیش
00:40
لانگ برعکس
۱۷ روز پیش
00:24
حرکت پرس روی حلقه
۲۲ روز پیش
00:21
حرکت دستبند
۲۲ روز پیش
00:23
حرکت دستبند متناوب
۲۲ روز پیش
00:20
پرس نظامی هالتر ایستاده
۲۲ روز پیش
00:18
پرس کتل بل بالای سر جفت دست و زانو زده
۲۲ روز پیش
00:25
پرس کتل بل بالای سر تک دست و زانو زده
۲۲ روز پیش
00:25
بلند کردن هالتر تک دست
۲۲ روز پیش
00:21
متد توقف استراحت
۱ ماه پیش
02:15
روش استراحت و توقف دراپ ست
۲ ماه پیش
02:10
روش مرحله‌ای استراحت و توقف
۲ ماه پیش
02:24
روش استراحت و توقف انقباضی
۲ ماه پیش
02:07
روش استراحت و توقف تا مرگ
۲ ماه پیش
02:06
روش استراحت و توقف متناوب
۲ ماه پیش
00:06
حرکت سیم کش اره‌ای از بالا
۲ ماه پیش
00:06
حرکت سیم کش اره‌ای از پایین
۲ ماه پیش
00:06
حرکت صفحه هالتر چرخشی
۲ ماه پیش
00:09
حرکت کشیدن سیم کش انفجاری
۲ ماه پیش
00:09
حرکت سیم کش تک دست با زاویه ۴۵ درجه
۲ ماه پیش
00:08
حرکت اره‌ای دمبل تک دست
۲ ماه پیش
00:06
حرکت پرس هالتر تک دست همراه با بند کشی
۲ ماه پیش
00:07
حرکت پرس سیم کش تک دست
۲ ماه پیش
00:06
حرکت شنا تک دست
۲ ماه پیش
00:09
حرکت پرس شانه چرخشی
۲ ماه پیش
00:09
حرکت لانگ ایستاده درجا دمبل
۲ ماه پیش
00:07
حرکت اسکوات تک پا
۲ ماه پیش
00:09
حرکت تک پا کتل بل
۲ ماه پیش
00:10
حرکت لانگ ددلیفت رومانیایی
۲ ماه پیش
00:14
خم شدن ثابت روی توپ
۳ ماه پیش
00:18
شراگ شانه روی میله بارفیکس
۳ ماه پیش
00:29
حرکت اسکوات با تکرار نیمه یا ناقص
۵ ماه پیش
02:04
حرکت کششی اسکوات
۷ ماه پیش
03:35
آماده سازی ددلیفت با بند کشی
۷ ماه پیش
02:46
آماده سازی برای حرکت ددلیفت (۲)
۷ ماه پیش
01:48
آماده سازی برای حرکت ددلیفت (۱)
۷ ماه پیش
03:38
حرکت کششی عضله بالای کمر
۷ ماه پیش
02:28
حرکت کششی کمر با استفاده از توپ
۷ ماه پیش
01:02
حرکتی ساده برای درمان کمر درد
۷ ماه پیش
01:34
حرکت ریکاوری پشت ران
۷ ماه پیش
01:06
بهترین حرکت برای عضله گسترش دهنده باسن
۷ ماه پیش
01:09
حرکت درمانی درد زانو و پاشنه
۷ ماه پیش
