سرگرمی و طنز
ورزشی
کارتون و انیمیشن
علم و فن آوری
خودرو و وسایل نقلیه
آموزش
موسیقی و هنر
اخبار و سیاست
حیوانات و طبیعت
بازی
حوادث
مذهبی
اشتراکگذاری
تی ار ایکس. حرکت sprinter start
ادامه
ادمین سامانه
۱۳۹۴/۱۱/۱۲
برای انجام صحیح حرکات توصیه میشود تمامی مباحث کتاب را مطالعه بفرمایید تا هم توانای اجرای حرکات خود را بهبود دهید و هم بتوانید مربی توانمندی در این سیستم جدید تمرینی باشید. همچنین میتوانید اپلیکیشن کامل را سفارش دهید.
ورزشی
۰۱:۵۲
تی ار ایکس. حرکت resisted torso rotation
ادمین سامانه
۰۲:۰۳
تی ار ایکس. حرکت squat
ادمین سامانه
۰۱:۲۸
تی ار ایکس. حرکت split squat with m deltoid fly
ادمین سامانه
۰۱:۲۸
تی ار ایکس. حرکت side plank with knee tuck
ادمین سامانه
۰۱:۴۰
تی ار ایکس. حرکت side lunge
ادمین سامانه
۰۲:۳۳
تی ار ایکس. حرکت splity fly
ادمین سامانه
۰۱:۱۱
تی ار ایکس. trx burpee
ادمین سامانه
۰۰:۳۵
تی ار ایکس. حرکت chest fly
ادمین سامانه
۰۱:۴۰
تی ار ایکس. حرکت row series low, medium, high
ادمین سامانه
۰۱:۲۸
تی ار ایکس. حرکت pull up
ادمین سامانه