در این ویدیو، آموزش کامل حرکت شکم روسی با دمبل (Russian Twist) را با اجرای صحیح، نکات تخصصی مربی، عضلات درگیر و اشتباهات رایج مشاهده میکنید.
این حرکت یکی از بهترین تمرینها برای تقویت عضلات مورب شکم، بهبود تعادل، چربیسوزی و ساختن سیکسپک است. اگر به دنبال شکمی قوی و خوشفرم هستید، حتما این آموزش را ببینید. برای آموزش های بیشتر وبسایت مارا دنبال کنید : https://dragogym.club/category/crossfit-movements