رفع استرس صحبت کردن

قدرت تنفس رو جدی بگیر.
توی پست‌های قبلی در مورد تنفس دیافراگمی کامل توضیح دادم.
.
در کنار این کار، مهارت و تکرار تمرین هم میتونه ترس از صحبت کردن رو کاهش بده.