در این ویدیو آموزش کامل و اصولی حرکت ددلیفت دمبل رومانیایی (Dumbbell Romanian Deadlift) رو یاد میگیرید. این تمرین برای تقویت همسترینگ، باسن و عضلات پشت عالیه و به بهبود فرم بدن و کاهش احتمال آسیب کمک میکنه. حتما ویدیو رو ببین و فرم صحیح رو یاد بگیر! برای ویدئو های بیشتر سایت ما را دنبال کنید: https://dragogym.club/blog/dumbbell-deadlift-romanian-workout