در این ویدیو به آموزش حرکت جی اچ دی سیت آپ (GHD Sit-up) میپردازیم که یکی از موثرترین حرکات برای تقویت عضلات شکم و هسته بدن است. با تماشای این ویدیو یاد میگیرید چگونه این حرکت را به درستی و با ایمنی انجام دهید تا بهترین نتیجه را بگیرید. اگر سوال یا نظری دارید حتما در قسمت نظرات با ما به اشتراک بگذارید. https://dragogym.club/blog/ghd-sit-up