نحوه انجام حرکت
کش را به قسمت بالایی در متصل کنید؛
به پهلو جلوی آن بنشینید؛
با دست مخالف کش را بگیرید؛
دست کاملا صاف و کشیده باشد؛
اکنون سعی کنید کش را تا سرشانه پایین بیاورید و سپس آن را به آرامی به حالت اولیه باز گردانید؛
پس از اتمام حرکت، برای دست دیگر نیز آن را تکرار کنید.