تی ار ایکس. حرکت HIP ABDUCTION

ادمین سامانه

۱۳۹۴/۱۱/۱۲

در این حرکت باید بعد از بلند کردن لگن از زمین پاهای خود را از هم دور کنید.
برای انجام صحیح حرکات توصیه میشود تمامی مباحث کتاب را مطالعه بفرمایید تا هم توانای اجرای حرکات خود را بهبود دهید و هم بتوانید مربی توانمندی در این سیستم جدید تمرینی باشید.

تی ار ایکس. حرکت hip throw

ادمین سامانه

تی ار ایکس. حرکت hinge single arm

ادمین سامانه

تی ار ایکس. حرکت chest press

ادمین سامانه

تی ار ایکس. حرکت splity fly

ادمین سامانه

تی ار ایکس. حرکت pike single leg

ادمین سامانه

تی ار ایکس. حرکت pike

ادمین سامانه

تی ار ایکس. حرکت overhead squat

ادمین سامانه

تی ار ایکس. حرکت overhead back extension

ادمین سامانه

تی ار ایکس. حرکت mountain climber

ادمین سامانه

تی ار ایکس. حرکت lunge

ادمین سامانه