بهترین زمان مصرف ویتامین دی کی است؟
1. همراه با غذا مصرف شود: ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است، به این معنی که برای جذب بهتر باید با چربیهای سالم مصرف شود. بنابراین، بهترین زمان مصرف آن همراه با یک وعده غذایی است.
2. در اوایل روز مصرف شود: توصیه میشود ویتامین D را در اوایل روز، به خصوص در وعده صبحانه، مصرف کنید.
3. تداخل با هورمون خواب: مصرف ویتامین D در شب میتواند به طور بالقوه بر هورمون ملاتونین که مسئول تنظیم چرخه خواب و بیداری است، تأثیر بگذارد و کیفیت خواب را کاهش دهد.
4. شباهت به نور خورشید: بدن ما به طور طبیعی ویتامین D را در طول روز از طریق نور خورشید دریافت و سنتز میکند. بنابراین، مصرف مکمل ویتامین D در اوایل روز با این ریتم طبیعی بدن هماهنگتر است.
منبع: https://www.tajrobenet.ir/%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%D9%88%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%86-%D8%AF%DB%8C/
منبع اصلی: https://www.youtube.com/watch?v=VXuAmLR_v9M