چطور یه انسان شاد باشیم؟ خندیدن رو فراموش نکنید خندیدن اولین قدم موثر برای داشتن یه زندگیه شاده. اصلا قرار نیست خنده ی خودتون رو کنترل کنید. به جای اینکه آدم جدی باشید سعی کنید خندرو باشید. دنبال کردن اخبار بد و فیلم منفی ممنوع اخبار حوادث و فیلم هایی که مدام بدبختی و بیچارگی رو نمایش میدن،به جز اینکه حس خوب رو از شما بگیرن هیچ فایده ای ندارن. به جاش میتونید کلیپ های انگیزشی و فیلم های طنز رو دنبال کنید حداقل روزی ۳۰ دقیقه ورزش کنید اگر فرصت باشگاه رفتن رو ندارید،میتونید یه آهنگ شاد بزارید و باهاش برقصید ورزش باعث میشه هورمون های سرخوشی رو توی بدنتون افزایش بده. سپاسگزار باشید همین الان یه لیست از تمام نعمت هایی که دارید تهیه کنید و بابت خدارو شکر کنید مثلا همین که میتونید صدای من رو بشنوید،ببینید،راه برید. سپاسگزاری باعث میشه شما خلق و روحیه بالایی داشته باشید. آدمهای منفی و غرغرو که از شما یه سنگ صبور واسه خودشون ساختند رو رها کنید. به جاش با آدم های پر انرژی و مثبت اندیش در ارتباط باشید.