آموزش کامل ددلیفت با دمبل | فرم صحیح، عضلات درگیر و اشتباهات رایج

در این ویدیو به آموزش حرکت ددلیفت دمبل (Dumbbell Deadlift) می‌پردازیم.
این حرکت یکی از مهم‌ترین تمرینات برای تقویت عضلات پشت، پاها و سرینی است.
ما فرم صحیح، نکات حرفه‌ای، عضلات هدف و اشتباهات رایج در اجرای این حرکت را توضیح می‌دهیم.