نحوه انجام حرکت
کش را زیر پای خود بگذارید و بندهای آن را بگیرید؛
صاف بایسیتد و سعی کنید دستها را به سمت کنار و بالا حرکت دهید تا جاییکه دستها با سرشانه ها در یک راستا قرار بگیرند؛
دقت کنید که بالاتنه شما باید کاملا ثابت بماند؛
درتمام طول اجرا سعی کنید سر و سینه به سمت بالا باشد و آرنجها مقداری خم باشد.