آموزش حرکت کرانچ پا بالا

کرانچ پا بالا یا دراز نشست پا بالا به شدت عضلات شکم و پهلو را درگیر می کند و باعث لاغری در بدنسازی می شود. با تمرین های فیتیار به تناسب اندام دلخواه خودتون برسید.https://fityar.org/Post/Exercises/full-vertical-crunch