لوگوی نماشا
ورود / ثبت نام
فیتیار
فیتیار

فیتیار

حرکت بالا آوردن پاها بصورت مورب ۰۰:۵۹

حرکت بالا آوردن پاها بصورت مورب
۴ سال پیش
حرکت بلند کردن توپ بین پا از پهلو ۰۰:۵۶

حرکت بلند کردن توپ بین پا از پهلو
۴ سال پیش
حرکت بالا آوردن پا بصورت صاف روی پارالل ۰۰:۵۸

حرکت بالا آوردن پا بصورت صاف روی پارالل
۴ سال پیش
حرکت بالا بردن تناوبی پاها در حالت پلانک ۰۰:۵۳

حرکت بالا بردن تناوبی پاها در حالت پلانک
۴ سال پیش
حرکت اسکوات هالتر پاشنه پا روی صفحه ۰۰:۵۶

حرکت اسکوات هالتر پاشنه پا روی صفحه
۴ سال پیش
حرکت بالا آوردن دایره ای پا و باسن ۰۰:۵۲

حرکت بالا آوردن دایره ای پا و باسن
۴ سال پیش
حرکت اسکوات کِتِل بِل جفت دست روی سینه ۰۰:۵۷

حرکت اسکوات کِتِل بِل جفت دست روی سینه
۴ سال پیش
حرکت اسکوات صفحه بالای سر ۰۰:۵۸

حرکت اسکوات صفحه بالای سر
۴ سال پیش
حرکت بالا آوردن پا زانو خم روی پارالل ۰۰:۵۸

حرکت بالا آوردن پا زانو خم روی پارالل
۴ سال پیش
حرکت اسکوات با پرتاب توپ به زمین ۰۰:۴۷

حرکت اسکوات با پرتاب توپ به زمین
۴ سال پیش
حرکت آسیاب بادی با کتل بل ۰۰:۵۶

حرکت آسیاب بادی با کتل بل
۴ سال پیش
حرکت هک اسکوات هالتر ۰۰:۵۳

حرکت هک اسکوات هالتر
۴ سال پیش
کرانچ چرخشی روی توپ ۰۰:۴۵

کرانچ چرخشی روی توپ
۴ سال پیش
حرکت پرس سینه هالتر روی زمین ۰۰:۵۰

حرکت پرس سینه هالتر روی زمین
۴ سال پیش
حرکت اسکوات جعبه با هالتر ۰۰:۵۷

حرکت اسکوات جعبه با هالتر
۴ سال پیش
حرکت پرس شانه هالتر نشسته ۰۰:۵۱

حرکت پرس شانه هالتر نشسته
۴ سال پیش
حرکت شنا تی چرخشی ۰۰:۵۶

حرکت شنا تی چرخشی
۴ سال پیش
حرکت شکم قیچی ۰۰:۴۹

حرکت شکم قیچی
۴ سال پیش
حرکت سوپرمن با چرخش ۰۰:۵۴

حرکت سوپرمن با چرخش
۴ سال پیش
حرکت راه رفتن با دست، پا روی زمین ۰۰:۴۹

حرکت راه رفتن با دست، پا روی زمین
۴ سال پیش
حرکت اسکوات دیوار با توپ ۰۰:۵۷

حرکت اسکوات دیوار با توپ
۴ سال پیش
حرکت دِدلیفت با کِتِل بِل ۰۱:۰۰

حرکت دِدلیفت با کِتِل بِل
۴ سال پیش
حرکت بالا آوردن پاها بصورت مورب ۰۰:۵۹

حرکت بالا آوردن پاها بصورت مورب
۴ سال پیش
حرکت لت سیمکش دست باز ۰۰:۴۸

حرکت لت سیمکش دست باز
۴ سال پیش
حرکت پشت بازو هالتر خم نشسته بالای سر ۰۰:۵۷

حرکت پشت بازو هالتر خم نشسته بالای سر
۴ سال پیش
حرکت کیک بک زانو خم با دستگاه مولتی هیپ ۰۰:۵۴

حرکت کیک بک زانو خم با دستگاه مولتی هیپ
۴ سال پیش
حرکت کیک بک جفت پا صاف خوابیده روی نیمکت ۰۰:۵۵

حرکت کیک بک جفت پا صاف خوابیده روی نیمکت
۴ سال پیش
حرکت کیک بک باسن روی بوسوبال ۰۰:۵۵

حرکت کیک بک باسن روی بوسوبال
۴ سال پیش
حرکت کیک بک باسن جفت پا صاف خوابیده روی توپ ۰۰:۵۷

حرکت کیک بک باسن جفت پا صاف خوابیده روی توپ
۴ سال پیش
حرکت سویینگ کتل بل تک دست ۰۰:۵۷

حرکت سویینگ کتل بل تک دست
۴ سال پیش
حرکت سومو اسکوات با مدیسین بال ۰۰:۵۸

حرکت سومو اسکوات با مدیسین بال
۴ سال پیش
حرکت سومو اسکوات با کِتِل بِل تک دست ۰۰:۵۵

حرکت سومو اسکوات با کِتِل بِل تک دست
۴ سال پیش
حرکت سومو اسکوات با کِتِل بِل ۰۰:۵۷

حرکت سومو اسکوات با کِتِل بِل
۴ سال پیش
حرکت دِدلیفت با کتل بل تک دست ۰۱:۰۱

حرکت دِدلیفت با کتل بل تک دست
۴ سال پیش
حرکت هیپ تِراست با مدیسین بال ۰۰:۵۰

حرکت هیپ تِراست با مدیسین بال
۴ سال پیش
حرکت کیک بک باسن زانو خم اسمیت تک پا ۰۰:۵۶

حرکت کیک بک باسن زانو خم اسمیت تک پا
۴ سال پیش
حرکت زیربغل سیمکش دست برعکس ۰۰:۵۷

حرکت زیربغل سیمکش دست برعکس
۴ سال پیش
حرکت زیربغل سیمکش با دستگیره خلبانی از بالا نشسته ۰۰:۵۷

حرکت زیربغل سیمکش با دستگیره خلبانی از بالا نشسته
۴ سال پیش
حرکت دِدلیفت هالتر ۰۱:۰۸

حرکت دِدلیفت هالتر
۴ سال پیش
حرکت دِدلیفت رومانیایی کتل بل تک پا جفت دست ۰۱:۰۰

حرکت دِدلیفت رومانیایی کتل بل تک پا جفت دست
۴ سال پیش
حرکت خم کردن مفصل ران با دستگاه مولتی هیپ ۰۰:۵۸

حرکت خم کردن مفصل ران با دستگاه مولتی هیپ
۴ سال پیش
حرکت پل باسن با صفحه ۰۰:۵۷

حرکت پل باسن با صفحه
۴ سال پیش
حرکت پل باسن تک پا روی بوسوبال ۰۰:۵۲

حرکت پل باسن تک پا روی بوسوبال
۴ سال پیش
حرکت پارویی سیمکش از بالا میله چکشی نشسته ۰۱:۰۷

حرکت پارویی سیمکش از بالا میله چکشی نشسته
۴ سال پیش
حرکت پارویی سیمکش از بالا دست باز نشسته ۰۰:۵۶

حرکت پارویی سیمکش از بالا دست باز نشسته
۴ سال پیش
حرکت شنا دست جمع روی کتل بل ۰۰:۵۵

حرکت شنا دست جمع روی کتل بل
۴ سال پیش
حرکت پشت بازو دمبل کیک بک نشسته جفت دست ۰۰:۵۷

حرکت پشت بازو دمبل کیک بک نشسته جفت دست
۴ سال پیش
حرکت پشت بازو دمبل کیک بک نشسته جفت دست ۰۰:۵۷

حرکت پشت بازو دمبل کیک بک نشسته جفت دست
۴ سال پیش
حرکت پشت بازو سیمکش زانو زده روی نیمکت ۰۰:۵۶

حرکت پشت بازو سیمکش زانو زده روی نیمکت
۴ سال پیش
حرکت پشت بازو دیپ پارالل ۰۰:۵۰

حرکت پشت بازو دیپ پارالل
۴ سال پیش
حرکت کرانچ دست ها روی ران ۰۰:۵۲

حرکت کرانچ دست ها روی ران
۴ سال پیش
حرکت کرانچ دست روی سینه ۰۰:۴۶

حرکت کرانچ دست روی سینه
۴ سال پیش
حرکت کرانچ روی زمین ۰۰:۵۵

حرکت کرانچ روی زمین
۴ سال پیش
حرکت پشت بازو دیپ دستگاه ۰۰:۴۶

حرکت پشت بازو دیپ دستگاه
۴ سال پیش
حرکت پشت بازو دمبل خوابیده روی توپ ۰۰:۵۷

حرکت پشت بازو دمبل خوابیده روی توپ
۴ سال پیش
حرکت جلو بازو لاری دمبل تک دست ۰۱:۰۵

حرکت جلو بازو لاری دمبل تک دست
۴ سال پیش
حرکت جلو بازو دمبل چکشی مورب ایستاده ۰۱:۰۵

حرکت جلو بازو دمبل چکشی مورب ایستاده
۴ سال پیش
حرکت جلو بازو دمبل روی میز بالا سینه تناوبی ۰۱:۰۵

حرکت جلو بازو دمبل روی میز بالا سینه تناوبی
۴ سال پیش
حرکت جلو بازو دمبل تک دست ایستاده روی نیمکت بالاسینه ۰۱:۰۴

حرکت جلو بازو دمبل تک دست ایستاده روی نیمکت بالاسینه
۴ سال پیش
حرکت بالا آوردن زانو کوتاه ۰۰:۴۵

حرکت بالا آوردن زانو کوتاه
۴ سال پیش