پرس سینه دمبل

مکانیسم این حرکت چند مفصلی بوده و عضلات مورد هدف آن سین می باشد  نوع حرکت استقامتی و نام دیگر آن زیر سینه دمبل است شما برای انجام این حرکت فقط به دمبل نیاز دارید وسط حرکت شما مقدماتی می باشد

https://sepehrsport.com/mag/%d9%be%d8%b1%d8%b3-%d8%b3%db%8c%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%a7-%d8%af%d9%85%d8%a8%d9%84/