هدف 200 شنا و 200 درازنشست(روز اول)--Abs & Push Ups-1

میتونم میتونی

۱۳۹۹/۰۷/۱۶

هدف 200 شنا و 200 درازنشست(روز اول)--Abs & Push Ups-1
میشه یا نمیشه؟
با من همراه شو تا ببینیم میتونیم خیلی کارها رو انجام بدیم یا نه

روز دوم-7 بارفیکس و500 طناب زنی

میتونم میتونی

تمرین صبحگاهی که هروز میتونی انجام بدی (ویژه مبتدی)

باید بدونیم !!

تمرینات جسی جیمز وست یوتیوبر معروف زیر نظر رونی کلمن

دستگاه عضله ساز

هلدینگ سینوهه

قسمت اول مسترکلاس آموزش تناسب اندام از جو هولدر

مسترکلاس / MasterKelas.com

پرس سینه دمبل

چرا لیکوپن؟ چطوری میشه ازش بهره ببرم؟

روش های نوین تناسب اندام با جوزف

ورزش زیادی - داداچ داری اشتباه میزنی!

تمرینات با وزنه در باشگاه بدنسازی چه خطراتی برای خانم ها دارد؟

خانه تناسب اندام تک