حرکت گام 7 (v step)

حرکتی مناسب برای مبتدی ها که نیاز به پرش ندارد و فشار زیادی به شما نخواهد آمد.
آموزش ایروبیک در خانه را در لینک زیر ببینید.
https://sinasportmed.ir/%d9%88%d8%a8%d9%84%d8%a7%da%af/aerobics-at-home/