سرگرمی و طنز
ورزشی
کارتون و انیمیشن
علم و فن آوری
خودرو و وسایل نقلیه
آموزش
موسیقی و هنر
اخبار و سیاست
حیوانات و طبیعت
بازی
حوادث
مذهبی
اشتراکگذاری
مچ با سیم کش نشسته
ادامه
VIPFITNESS
۱۳۹۸/۰۳/۰۸
توضیحات عضلات درگیر - نحوه انجام -خطای رایج در وب سایت www.vipfitness.ir
شرایط خاص دریافت برنامه تغذیه و تمرین از طریق وب سایت
ورزشی
۰۰:۱۱
پشت بازو کیک بک با دمبل
VIPFITNESS
۰۰:۱۱
پشت بازو با دمبل نشسته تک دست
VIPFITNESS
۰۰:۱۹
پشت بازو کیک بک با دمبل تک دست
VIPFITNESS
۰۰:۰۸
ساعد با هالتر نشسته
VIPFITNESS
۰۰:۱۲
مچ با هالتر روی میز
VIPFITNESS
۰۰:۰۸
مچ با هالتر نشسته
VIPFITNESS
۰۰:۱۷
مچ با دمبل نشسته تک دست
VIPFITNESS
۰۰:۰۷
شراگ با دمبل
VIPFITNESS
۰۰:۱۱
شراگ با هالتر
VIPFITNESS
۰۰:۲۷
پرس بالا سینه با دمبل موازی مچ به داخل
VIPFITNESS