لوگوی نماشا
ورود / ثبت نام
VIPFITNESS
VIPFITNESS

VIPFITNESS

پشت بازو کیک بک با دمبل ۰۰:۱۱

پشت بازو کیک بک با دمبل
۶ سال پیش
پشت بازو با دمبل نشسته تک دست ۰۰:۱۱

پشت بازو با دمبل نشسته تک دست
۶ سال پیش
پشت بازو کیک بک با دمبل تک دست ۰۰:۱۹

پشت بازو کیک بک با دمبل تک دست
۶ سال پیش
ساعد با هالتر نشسته ۰۰:۰۸

ساعد با هالتر نشسته
۶ سال پیش
مچ با هالتر روی میز ۰۰:۱۲

مچ با هالتر روی میز
۶ سال پیش
مچ با هالتر نشسته ۰۰:۰۸

مچ با هالتر نشسته
۶ سال پیش
مچ با سیم کش نشسته ۰۰:۱۲

مچ با سیم کش نشسته
۶ سال پیش
مچ با دمبل نشسته تک دست ۰۰:۱۷

مچ با دمبل نشسته تک دست
۶ سال پیش
شراگ با دمبل ۰۰:۰۷

شراگ با دمبل
۶ سال پیش
شراگ با هالتر ۰۰:۱۱

شراگ با هالتر
۶ سال پیش
پرس بالا سینه با دمبل موازی مچ به داخل ۰۰:۲۷

پرس بالا سینه با دمبل موازی مچ به داخل
۶ سال پیش
پرس بالا سینه با سیم کش معکوس ۰۱:۲۳

پرس بالا سینه با سیم کش معکوس
۶ سال پیش
کشش سینه دست باز ۰۰:۱۶

کشش سینه دست باز
۶ سال پیش
پرس سینه با کش ۰۰:۰۷

پرس سینه با کش
۶ سال پیش
شکم کرانچ با دستگاه ۰۰:۱۲

شکم کرانچ با دستگاه
۶ سال پیش
آیا گرم کردن با تردمیل قبل از تمرین صحیح است؟ (قسمت دوم) ۰۵:۴۲

آیا گرم کردن با تردمیل قبل از تمرین صحیح است؟ (قسمت دوم)
۶ سال پیش
آیا گرم کردن با تردمیل قبل از تمرین صحیح است؟ (قسمت اول) ۰۷:۳۹

آیا گرم کردن با تردمیل قبل از تمرین صحیح است؟ (قسمت اول)
۶ سال پیش