حرکت کلین جرک دمبل یکی از حرکات انفجاری و مفید در کراسفیت است که قدرت و استقامت بالاتنه، هسته بدن، و پاها را تقویت میکند. در این ویدیو، نحوه اجرای صحیح این حرکت را بهطور کامل آموزش دادهایم. با تمرین درست و مداوم، میتوانید قدرت انفجاری و هماهنگی بدنی خود را بهبود بخشید. https://dragogym.club/blog/dumbbell-clean-jerk-workout