امیدوارم تنتون سالم و دلتون شاد باشه اگر از دیدن یا شنیدن این قسمت لذت بردید، با لایک و به اشتراک گذاری، به تولید این محتوای رایگان کمک کنید. ممنونم. ------------------------------ زمانبدی: 00:00 – Intro 00:56 – مورد اول، سونا و وان آب سرد 03:08 – مورد دوم، پیاده روی 04:27 – مورد سوم، ماده ای اسیدی 06:28 – مورد چهارم، کافئین 07:59 – مورد پنجم، عضله سازی 09:40 – حجم عضلات و مقاومت به انسولین 11:27 – نکات 12:15 - خلاصه ------------------------------ قسمت های مرتبط: قسمت 39: ایده آل ترین زمان ورزش و فست --- • #39 - سری چهارم نکات روزه متناوب قسمت ۲۱: سرکه سیب و تقویت معده --- • #21 - تقویت معده | معده من زیادی اسید... قسمت 16: دوپامین --- • #16 - دوپامین | نقش مهمترین هورمون بد... قسمت 25: خواص دوش یا وان آب سرد --- • #25 - خواص دوش یا وان آب سرد ورزش من رو ببینید، شاید مفید بود. راجع به گرم کردن هم صحبت میشه --- • W01 - به گاراژ من خوش اومدید ------------------------------ اگر این قسمت براتون مفید بود، یا خیلی حال کردید، میتونید از تولید این محتوای رایگان، به طرق مختلف، از داخل و خارج از کشور، حمایت مالی کنید. پیشاپیش ممنونم https://takl.ink/FJ.Support ------------------------------ اگر قصد شروع روزه متناوب دارید، حتما از قسمت 29 شورع کنید: • #29 - شروع روزه متناوب
و همینطور پلی لیست صفر تا صد روزه متناوب رو برای سوالالت خودتون دنبال کنید: • صفر تا صد فستینگ ------------------------------ منابع: https://www.researchgate.net/publicat... https://www.tandfonline.com/doi/full/... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.nature.com/articles/s4136... https://www.jstage.jst.go.jp/article/... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14684... https://www.sciencedirect.com/science... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... • 5 Golden Rules to Speed Up Fat Loss w...