حرکت مناسب برای دیسک کمر

حرکت آماده سازی کبری در پیلاتس می تواند درد های سیاتیک و دیسک کمر را کاهش بده حواستون باشه بیش از حد به سمت بالا نیاین

کلاس های آنلاین پیلاتس و یوگا در پیوجیم
https://piyogym.ir/