جلوپا نشسته با کش

نحوه انجام حرکت
قلاب کش را زیر در نصب کنید؛
روی یک صندلی بنشیید و پشت به در قرار بگیرید و قلاب ها را زیر صندلی به پایتان ببندید؛
سعی کنید پاهایتان به آرامی به سمت جلو حرکت دهید و سپس به مرحله اولیه بازگردید.