یکی از رایج ترین حرکات برای درگیری زنجیره خلفی بدن و مخصوصا عضلات سرینی و پشت ران ددلیفت رومانیایی هستش ولی باید حواست به نکته ای که داخل ویدیو گفتم باشه که آسیب نبینی
از بدنسازی و فیتنس باید لذت ببری و به تناسب اندام برسی
دوستون دارم چاکررررررررررررریم
حتما یه سر به شبکه های اجتماعی من بزن که شگفت زده میشی
www.instagram.com/mohammadshahedi__
www.t.me/mohammadshahedi