در این فایل صوتی شما با اولین مرحله از انجام تکنیک شاوآسانا آشنا خواهید شد. شاوآسانا همان تکنیک یوگانیدرا می باشد که شاید با نام ریلکسیشن هم آن را بشناسید شاوآسانا به معنای بدن بی جان می باشد. و شما مرحله به مرحله می آموزید که چگونه با تکنیک شاوآسانا ، ذهن و جسم خود را از تنشها و استرسها و اضطراب ها برهانید و احساس آرامش را جایگزین آن نمایید