شروع مدرسه یعنی دوباره سؤال همیشگی:
«چی بذارم واسه تغذیه؟»
لازم نیست هر روز دنبال خوراکی جدید یا گران باشی. می تونی برای میان وعده مدرسه یک فرمول ساده داشته باشی:
یک منبع غلات + یک منبع پروتئین/لبنیات + یک میوه یا سبزی + آب
چند مثال کاربردی و سالم:
نان + تخم مرغ + خیار
نان و پنیر + خیار + یک میوه
ماست + میوه (در صورتی که امکان سرد نگه داشتنش وجود داشته باشد)
البته این ها فقط مثال اند؛ مقدار و انتخاب دقیق غذا به سن، اشتها، سطح فعالیت و وعده های دیگر کودک بستگی دارد.
یک نکته بسیار مهم درباره ایمنی غذا:
اگر خوراکی فاسدشدنی مثل ماست، تخم مرغ یا بعضی ساندویچ ها را برای چند ساعت در کیف می گذاری، باید به طور مناسب سرد نگه داشته شوند؛ استفاده از کیف عایق و منبع سرمایی برای غذاهای فاسدشدنی توصیه می شود.
یادت باشه: خوراکی مدرسه قرار نیست جای صبحانه یا ناهار رو بگیره؛ هدفش اینه که بین وعده های اصلی، یک انتخاب مناسب و قابل‌اجرا داشته باشیم.
کلینیک تخصصی زیبایی، لاغری و طب سوزنی دکتر مهرانه سروش
https://drmehranehsoroush.ir/
آدرس: لاهیجان، خیابان امام خمینی، خیابان ملت، نبش کوچه اول، ساختمان مشهور، طبقه ۴
این ویدیو رو ذخیره کن؛ اول مهر دوباره بهش نیاز پیدا می کنی!
شما معمولاً چه میان وعده ای برای مدرسه‌ی فرزندتون آماده می کنید؟ تجربیات و ایده هاتون رو برامون بنویسید!
کانال ما رو سابسکرایب کنید تا با نکات بیشتری درباره تغذیه سالم، لاغری و سلامت آشنا بشید.
#تغذیه_کودکان #تغذیه_دانش_آموزان #تغذیه_مدرسه #تغذیه_سالم #میان_وعده_مدرسه #کودک_سالم #دکتر_مهرانه_سروش #لاهیجان