نام های دیگر حرکت : ساق پا نشسته با هالتر ساق هالتر نشسته
نام انگلیسی حرکت : SEATED DUMBBELL TOE RAISE
نحوه انجام حرکت ساق پا هالتر نشسته
1. روی نیمکت بشینید و پاها را روی لبهی تخته استپ بزارید و هالتر را روی ران ها قرار دهید. 2. با انقباض عضلات ساق پا، ناحیه مچ پا را بالا بیاورید. 3. هنگام بالا آوردن پاها نفس را خارج کنید و هنگام پایین آوردن پاها نفس بگیرید. https://fityar.org/Post/Exercises/seated-barbell-calf-raise
اگه حوصله ترافیک و دردسرهای مراجعه حضوری رو نداری، فقط با چند کلیک بصورت آنلاین ما کنارت هستیم. هر زمان از روز یا شب سوالی داشتی پشتیبان های ما پاسخگوت هستن. با ویزیت و مشاوره میان دوره نمیذاریم انگیزت از دست بره. https://fityar.org/