پتک ساعد شعاعی

تمرینو

۱۳۹۶/۰۷/۱۴

آموزش حرکت بدنسازی پتک ساعد شعاعی
اگر نیاز به دریافت برنامه تمرینی و تغذیه، متناسب با شرایط بدنی خودتان را دارید
به وبسایت مراجعه و از اپلیکیشن و وبسایت تمرینو استفاده کنید. www.tamrino.ir من با افتخار یک بدنسازم

تنفس دیافراگمی

نگاهی کوتاه به مکمل کراتین مونوهیدرات شرکت کارن

ح️رکت انقباض گردن به داخل درازکش Neck Retraction with Manual Resistance

ح️رکت خم کردن گردن درازکش با وزن بدن Neck Extension with Manual Resistance

ح️رکت چرخاندن گردن با بند کشی Neck Rotation with Band

ح️رکت خم کردن گردن با محافظ گردن Neck Extension with Harness

ح️رکت خم کردن گردن از بغل با وزنه Neck Side Bending with Plate

ح️رکت خم کردن گردن دراز به پشت با وزنه Neck Flexion with Plate

ح️رکت خم کردن گردن درازکش با وزنه Neck Extension with Plate

ح️رکت خم کردن گردن به جلو Neck Retraction and Protraction