لوگوی نماشا
ورود / ثبت نام
قاین فیتنس Qayen fitnes
قاین فیتنس Qayen fitnes

قاین فیتنس Qayen fitnes

آموزش اجرای صحیح حرکات بدنسازی پرس بالا سینه دمبل ۰۰:۵۴

آموزش اجرای صحیح حرکات بدنسازی پرس بالا سینه دمبل
پارسال
کرانچ دستگاه , شکم دستگاه بدن هر چه جمع تر و مکث بیشتر در موقع جمع شدن بهتره ۰۰:۴۵

کرانچ دستگاه , شکم دستگاه بدن هر چه جمع تر و مکث بیشتر در موقع جمع شدن بهتره
پارسال
اجرای صحیح حرکت بدنسازی جلو بازو سیم کش طناب ۰۰:۳۸

اجرای صحیح حرکت بدنسازی جلو بازو سیم کش طناب
پارسال
پرس سینه تخت دمبل ۰۰:۵۳

پرس سینه تخت دمبل
پارسال
پشت بازو چکشی دمبل خم تک دست ۰۰:۵۲

پشت بازو چکشی دمبل خم تک دست
پارسال
پلاور دمبل زیربغل اجرای صحیح حرکات بدنسازی پلاور دمبل زیربغل ۰۰:۴۷

پلاور دمبل زیربغل اجرای صحیح حرکات بدنسازی پلاور دمبل زیربغل
پارسال
حرکت کول هالتر تقویت عضله کول ۰۱:۰۰

حرکت کول هالتر تقویت عضله کول
پارسال
تشخیص کراتین اصل از تقلب محمد رضا غلام زاده ۰۰:۵۱

تشخیص کراتین اصل از تقلب محمد رضا غلام زاده
پارسال
اموزش حرکت بدنسازی سرشانه هالتر نشسته ۰۰:۵۶

اموزش حرکت بدنسازی سرشانه هالتر نشسته
پارسال
حرکت زیر بغل دمبل تک خم اره ای ۰۰:۳۹

حرکت زیر بغل دمبل تک خم اره ای
پارسال
اموزش صحیح اجرای حرکت پرس بالا سینه هالتر ۰۰:۵۷

اموزش صحیح اجرای حرکت پرس بالا سینه هالتر
پارسال
آموزش حرکت بدنسازی پشت بازو هالتر خم خوابیده ۰۰:۴۴

آموزش حرکت بدنسازی پشت بازو هالتر خم خوابیده
پارسال
آموزش اجرای صحیح حرکت زیر بغل دستگاه اچ موازی دودست , زیربغلH ۰۰:۳۴

آموزش اجرای صحیح حرکت زیر بغل دستگاه اچ موازی دودست , زیربغلH
پارسال
اموزش اجرای صحیح حرکت بدنسازی پشت بازو دمبل تک خم روی نیمکت ۰۰:۵۷

اموزش اجرای صحیح حرکت بدنسازی پشت بازو دمبل تک خم روی نیمکت
پارسال
حرکت بدنسازی زیر بغل تی بار ۰۰:۵۳

حرکت بدنسازی زیر بغل تی بار
پارسال
حرکت بدن سازی ساق پا دو قلو ۰۰:۲۸

حرکت بدن سازی ساق پا دو قلو
پارسال
حرکت بدنسازی سرشانه نشر از جانب دمبل ۰۰:۵۰

حرکت بدنسازی سرشانه نشر از جانب دمبل
پارسال
اموزش حرکت بدنسازی ددلیفت , لیفت ۰۰:۵۲

اموزش حرکت بدنسازی ددلیفت , لیفت
پارسال
اموزش حرکت بدنسازی اسکوات ۰۰:۴۶

اموزش حرکت بدنسازی اسکوات
پارسال
اموزش حرکت بدنسازی زیر بغل قایقی پاروئی ۰۰:۳۷

اموزش حرکت بدنسازی زیر بغل قایقی پاروئی
پارسال
اموزش حرکت بدنسازی جلو بازو هالتر صاف ۰۰:۳۷

اموزش حرکت بدنسازی جلو بازو هالتر صاف
پارسال
اموزش حرکت بدن سازی پشت بازو سیم کش طناب ۰۰:۲۴

اموزش حرکت بدن سازی پشت بازو سیم کش طناب
پارسال