لوگوی نماشا
ورود / ثبت نام
لایف نکس
لایف نکس

لایف نکس

Elliptical ۰۲:۰۱

Elliptical
۲ ساعت پیش
HIIT Indoor Cycling Workout 30 Minute Intervals Fitness Training - Global Cycling ۲۹:۵۹

HIIT Indoor Cycling Workout 30 Minute Intervals Fitness Training - Global Cycling
۱۵ روز پیش
Dynamic Stretching (Arm circles, leg Swings) ۰۱:۰۹

Dynamic Stretching (Arm circles, leg Swings)
۲۱ روز پیش
Chest Stretch in Doorway ۰۰:۳۷

Chest Stretch in Doorway
۲۱ روز پیش
Farmer's walk ۰۰:۱۵

Farmer's walk
۲۱ روز پیش
Goblet squat ۰۰:۱۱

Goblet squat
۲۱ روز پیش
Dumbbell Triceps Skull Crusher ۰۰:۱۱

Dumbbell Triceps Skull Crusher
۲۱ روز پیش
Hammer Curl ۰۰:۱۸

Hammer Curl
۲۱ روز پیش
Dumbbell seated press ۰۰:۱۲

Dumbbell seated press
۲۱ روز پیش
Dumbbell Bicep Curl ۰۰:۳۵

Dumbbell Bicep Curl
۲۱ روز پیش
Seated Dumbbell Shoulder Press ۰۰:۱۰

Seated Dumbbell Shoulder Press
۲۱ روز پیش
Dumbbell Walking Lunge ۰۰:۱۰

Dumbbell Walking Lunge
۲۱ روز پیش
Goblet Squat ۰۰:۱۱

Goblet Squat
۲۱ روز پیش
Hanging Knee Raise ۰۰:۰۹

Hanging Knee Raise
۲۱ روز پیش
Adho Mukha savanna ۰۷:۲۰

Adho Mukha savanna
۲۲ روز پیش
Balasana ۰۲:۴۴

Balasana
۲۳ روز پیش
Cat-Cow Stretch ۰۰:۴۸

Cat-Cow Stretch
۲۳ روز پیش
Savasana ۰۱:۴۳

Savasana
۲۳ روز پیش
Plank from. Knee ۰۰:۱۲

Plank from. Knee
۲۳ روز پیش
Sun Salutation A Yoga for Beginners Pose Tutorial ۰۹:۴۳

Sun Salutation A Yoga for Beginners Pose Tutorial
۲۳ روز پیش
Ardha Matsyendrasana ۰۱:۵۶

Ardha Matsyendrasana
۲۳ روز پیش
Paschimottanasana Seated Forward ۰۱:۳۵

Paschimottanasana Seated Forward
۲۳ روز پیش
seated twist yoga ۰۲:۲۷

seated twist yoga
۲۳ روز پیش
Baddha konasana ۰۱:۳۷

Baddha konasana
۲۳ روز پیش
Vrksasana or Vrikasana ۰۹:۲۹

Vrksasana or Vrikasana
۲۳ روز پیش
Virabhadrasana 1 Warrior Pose 1 ۰۱:۳۸

Virabhadrasana 1 Warrior Pose 1
۲۳ روز پیش
Virabhadrasana III (Warrior III Pose) ۰۶:۰۲

Virabhadrasana III (Warrior III Pose)
۲۳ روز پیش
Navasana ۰۵:۲۱

Navasana
۲۳ روز پیش
Uttanasana for biginner ۰۱:۱۴

Uttanasana for biginner
۲۳ روز پیش
Uttanasana ۰۰:۳۵

Uttanasana
۲۳ روز پیش
Jumping exercise ۰۷:۴۶

Jumping exercise
۲۳ روز پیش
Zumba walking ۱۶:۰۵

Zumba walking
۲۳ روز پیش
Foam rolling ۱۰:۱۵

Foam rolling
۲۳ روز پیش
Stairs workout ۰۸:۵۶

Stairs workout
۲۳ روز پیش
Cat cow stretch ۰۱:۰۲

Cat cow stretch
۲۵ روز پیش
Forward Fold ۰۱:۳۸

Forward Fold
۲۵ روز پیش
Quad Stretch ۰۰:۳۶

Quad Stretch
۲۵ روز پیش
Side Plank ۰۰:۱۷

Side Plank
۲۵ روز پیش
Crunch on Stability Ball ۰۰:۱۱

Crunch on Stability Ball
۲۵ روز پیش
Calf raises ۰۰:۱۰

Calf raises
۲۵ روز پیش
Calf Raise stairs ۰۰:۳۱

Calf Raise stairs
۲۵ روز پیش
Full body stretch ۰۹:۱۰

Full body stretch
۲۵ روز پیش
Speed skaters ۰۱:۰۸

Speed skaters
۲۶ روز پیش
Jump squat ۰۰:۱۳

Jump squat
۲۶ روز پیش
Burpee ۰۰:۵۱

Burpee
۲۶ روز پیش
Jump Rope ۱۷:۴۵

Jump Rope
۲۶ روز پیش
Stretching Routine ۰۸:۵۵

Stretching Routine
۲۶ روز پیش
Mountain Climbers ۰۰:۲۳

Mountain Climbers
۲۶ روز پیش
Bodyweight squat ۰۰:۱۶

Bodyweight squat
۲۶ روز پیش
Advanced Arm Balance Sequence ۰۴:۳۴

Advanced Arm Balance Sequence
۲۶ روز پیش
Gluten bridge ۰۲:۱۹

Gluten bridge
۲۶ روز پیش
Bent over dumbbell row ۰۰:۳۳

Bent over dumbbell row
۲۸ روز پیش
Jog 90 sec ۰۱:۵۶

Jog 90 sec
۱ ماه پیش
How to do Utthita Parsvakonasana _ Extended Side Angle Pose A & B in Ashtanga Yoga ۱۱:۴۸

How to do Utthita Parsvakonasana _ Extended Side Angle Pose A & B in Ashtanga Yoga
۱ ماه پیش
Revolved Side Angle Pose (Parivrtta Parsvakonasana) _ Sarah Faircloth ۰۲:۰۴

Revolved Side Angle Pose (Parivrtta Parsvakonasana) _ Sarah Faircloth
۱ ماه پیش
Upward Plank Pose (Purvottanasana) Tutorial ۰۱:۵۲

Upward Plank Pose (Purvottanasana) Tutorial
۱ ماه پیش
Postura do Bastão - Dandasana - Tutorial Completo para Iniciantes ۰۱:۳۵

Postura do Bastão - Dandasana - Tutorial Completo para Iniciantes
۱ ماه پیش
Iyengar Yoga for Beginners - Parsvottanasana Tutorial. Stage 1 ۰۵:۵۹

Iyengar Yoga for Beginners - Parsvottanasana Tutorial. Stage 1
۱ ماه پیش
Best Exercise To Build A Press To Handstand ۰۵:۱۵

Best Exercise To Build A Press To Handstand
۱ ماه پیش
Ultimate Beginner's Guide to Running ۲۴:۱۶

Ultimate Beginner's Guide to Running
۱ ماه پیش