لوگوی نماشا
ورود / ثبت نام
لایف نکس
لایف نکس

لایف نکس

Incline Dumbbell Fly ۰۰:۱۵

Incline Dumbbell Fly
۱۵ روز پیش
Elliptical ۰۲:۰۱

Elliptical
۱۹ روز پیش
HIIT Indoor Cycling Workout 30 Minute Intervals Fitness Training - Global Cycling ۲۹:۵۹

HIIT Indoor Cycling Workout 30 Minute Intervals Fitness Training - Global Cycling
۱ ماه پیش
Dynamic Stretching (Arm circles, leg Swings) ۰۱:۰۹

Dynamic Stretching (Arm circles, leg Swings)
۱ ماه پیش
Chest Stretch in Doorway ۰۰:۳۷

Chest Stretch in Doorway
۱ ماه پیش
Farmer's walk ۰۰:۱۵

Farmer's walk
۱ ماه پیش
Goblet squat ۰۰:۱۱

Goblet squat
۱ ماه پیش
Dumbbell Triceps Skull Crusher ۰۰:۱۱

Dumbbell Triceps Skull Crusher
۱ ماه پیش
Hammer Curl ۰۰:۱۸

Hammer Curl
۱ ماه پیش
Dumbbell seated press ۰۰:۱۲

Dumbbell seated press
۱ ماه پیش
Dumbbell Bicep Curl ۰۰:۳۵

Dumbbell Bicep Curl
۱ ماه پیش
Seated Dumbbell Shoulder Press ۰۰:۱۰

Seated Dumbbell Shoulder Press
۱ ماه پیش
Dumbbell Walking Lunge ۰۰:۱۰

Dumbbell Walking Lunge
۱ ماه پیش
Goblet Squat ۰۰:۱۱

Goblet Squat
۱ ماه پیش
Hanging Knee Raise ۰۰:۰۹

Hanging Knee Raise
۱ ماه پیش
Adho Mukha savanna ۰۷:۲۰

Adho Mukha savanna
۱ ماه پیش
Balasana ۰۲:۴۴

Balasana
۱ ماه پیش
Cat-Cow Stretch ۰۰:۴۸

Cat-Cow Stretch
۱ ماه پیش
Savasana ۰۱:۴۳

Savasana
۱ ماه پیش
Plank from. Knee ۰۰:۱۲

Plank from. Knee
۱ ماه پیش
Sun Salutation A Yoga for Beginners Pose Tutorial ۰۹:۴۳

Sun Salutation A Yoga for Beginners Pose Tutorial
۱ ماه پیش
Ardha Matsyendrasana ۰۱:۵۶

Ardha Matsyendrasana
۱ ماه پیش
Paschimottanasana Seated Forward ۰۱:۳۵

Paschimottanasana Seated Forward
۱ ماه پیش
seated twist yoga ۰۲:۲۷

seated twist yoga
۱ ماه پیش
Baddha konasana ۰۱:۳۷

Baddha konasana
۱ ماه پیش
Vrksasana or Vrikasana ۰۹:۲۹

Vrksasana or Vrikasana
۱ ماه پیش
Virabhadrasana 1 Warrior Pose 1 ۰۱:۳۸

Virabhadrasana 1 Warrior Pose 1
۱ ماه پیش
Virabhadrasana III (Warrior III Pose) ۰۶:۰۲

Virabhadrasana III (Warrior III Pose)
۱ ماه پیش
Navasana ۰۵:۲۱

Navasana
۱ ماه پیش
Uttanasana for biginner ۰۱:۱۴

Uttanasana for biginner
۱ ماه پیش
Uttanasana ۰۰:۳۵

Uttanasana
۱ ماه پیش
Jumping exercise ۰۷:۴۶

Jumping exercise
۱ ماه پیش
Zumba walking ۱۶:۰۵

Zumba walking
۱ ماه پیش
Foam rolling ۱۰:۱۵

Foam rolling
۱ ماه پیش
Stairs workout ۰۸:۵۶

Stairs workout
۱ ماه پیش
Cat cow stretch ۰۱:۰۲

Cat cow stretch
۱ ماه پیش
Forward Fold ۰۱:۳۸

Forward Fold
۱ ماه پیش
Quad Stretch ۰۰:۳۶

Quad Stretch
۱ ماه پیش
Side Plank ۰۰:۱۷

Side Plank
۱ ماه پیش
Crunch on Stability Ball ۰۰:۱۱

Crunch on Stability Ball
۱ ماه پیش
Calf raises ۰۰:۱۰

Calf raises
۱ ماه پیش
Calf Raise stairs ۰۰:۳۱

Calf Raise stairs
۱ ماه پیش
Full body stretch ۰۹:۱۰

Full body stretch
۱ ماه پیش
Speed skaters ۰۱:۰۸

Speed skaters
۱ ماه پیش
Jump squat ۰۰:۱۳

Jump squat
۱ ماه پیش
Burpee ۰۰:۵۱

Burpee
۱ ماه پیش
Jump Rope ۱۷:۴۵

Jump Rope
۱ ماه پیش
Stretching Routine ۰۸:۵۵

Stretching Routine
۱ ماه پیش
Mountain Climbers ۰۰:۲۳

Mountain Climbers
۱ ماه پیش
Bodyweight squat ۰۰:۱۶

Bodyweight squat
۱ ماه پیش
Advanced Arm Balance Sequence ۰۴:۳۴

Advanced Arm Balance Sequence
۱ ماه پیش
Gluten bridge ۰۲:۱۹

Gluten bridge
۱ ماه پیش
Bent over dumbbell row ۰۰:۳۳

Bent over dumbbell row
۱ ماه پیش
Jog 90 sec ۰۱:۵۶

Jog 90 sec
۲ ماه پیش
How to do Utthita Parsvakonasana _ Extended Side Angle Pose A & B in Ashtanga Yoga ۱۱:۴۸

How to do Utthita Parsvakonasana _ Extended Side Angle Pose A & B in Ashtanga Yoga
۲ ماه پیش
Revolved Side Angle Pose (Parivrtta Parsvakonasana) _ Sarah Faircloth ۰۲:۰۴

Revolved Side Angle Pose (Parivrtta Parsvakonasana) _ Sarah Faircloth
۲ ماه پیش
Upward Plank Pose (Purvottanasana) Tutorial ۰۱:۵۲

Upward Plank Pose (Purvottanasana) Tutorial
۲ ماه پیش
Postura do Bastão - Dandasana - Tutorial Completo para Iniciantes ۰۱:۳۵

Postura do Bastão - Dandasana - Tutorial Completo para Iniciantes
۲ ماه پیش
Iyengar Yoga for Beginners - Parsvottanasana Tutorial. Stage 1 ۰۵:۵۹

Iyengar Yoga for Beginners - Parsvottanasana Tutorial. Stage 1
۲ ماه پیش
Best Exercise To Build A Press To Handstand ۰۵:۱۵

Best Exercise To Build A Press To Handstand
۲ ماه پیش