لوگوی نماشا
ورود / ثبت نام
لایف نکس
لایف نکس

لایف نکس

Incline Dumbbell Fly ۰۰:۱۵

Incline Dumbbell Fly
۵ ماه پیش
Elliptical ۰۲:۰۱

Elliptical
۵ ماه پیش
HIIT Indoor Cycling Workout 30 Minute Intervals Fitness Training - Global Cycling ۲۹:۵۹

HIIT Indoor Cycling Workout 30 Minute Intervals Fitness Training - Global Cycling
۶ ماه پیش
Dynamic Stretching (Arm circles, leg Swings) ۰۱:۰۹

Dynamic Stretching (Arm circles, leg Swings)
۶ ماه پیش
Chest Stretch in Doorway ۰۰:۳۷

Chest Stretch in Doorway
۶ ماه پیش
Farmer's walk ۰۰:۱۵

Farmer's walk
۶ ماه پیش
Goblet squat ۰۰:۱۱

Goblet squat
۶ ماه پیش
Dumbbell Triceps Skull Crusher ۰۰:۱۱

Dumbbell Triceps Skull Crusher
۶ ماه پیش
Hammer Curl ۰۰:۱۸

Hammer Curl
۶ ماه پیش
Dumbbell seated press ۰۰:۱۲

Dumbbell seated press
۶ ماه پیش
Dumbbell Bicep Curl ۰۰:۳۵

Dumbbell Bicep Curl
۶ ماه پیش
Seated Dumbbell Shoulder Press ۰۰:۱۰

Seated Dumbbell Shoulder Press
۶ ماه پیش
Dumbbell Walking Lunge ۰۰:۱۰

Dumbbell Walking Lunge
۶ ماه پیش
Goblet Squat ۰۰:۱۱

Goblet Squat
۶ ماه پیش
Hanging Knee Raise ۰۰:۰۹

Hanging Knee Raise
۶ ماه پیش
Adho Mukha savanna ۰۷:۲۰

Adho Mukha savanna
۶ ماه پیش
Balasana ۰۲:۴۴

Balasana
۶ ماه پیش
Cat-Cow Stretch ۰۰:۴۸

Cat-Cow Stretch
۶ ماه پیش
Savasana ۰۱:۴۳

Savasana
۶ ماه پیش
Plank from. Knee ۰۰:۱۲

Plank from. Knee
۶ ماه پیش
Sun Salutation A Yoga for Beginners Pose Tutorial ۰۹:۴۳

Sun Salutation A Yoga for Beginners Pose Tutorial
۶ ماه پیش
Ardha Matsyendrasana ۰۱:۵۶

Ardha Matsyendrasana
۶ ماه پیش
Paschimottanasana Seated Forward ۰۱:۳۵

Paschimottanasana Seated Forward
۶ ماه پیش
seated twist yoga ۰۲:۲۷

seated twist yoga
۶ ماه پیش
Baddha konasana ۰۱:۳۷

Baddha konasana
۶ ماه پیش
Vrksasana or Vrikasana ۰۹:۲۹

Vrksasana or Vrikasana
۶ ماه پیش
Virabhadrasana 1 Warrior Pose 1 ۰۱:۳۸

Virabhadrasana 1 Warrior Pose 1
۶ ماه پیش
Virabhadrasana III (Warrior III Pose) ۰۶:۰۲

Virabhadrasana III (Warrior III Pose)
۶ ماه پیش
Navasana ۰۵:۲۱

Navasana
۶ ماه پیش
Uttanasana for biginner ۰۱:۱۴

Uttanasana for biginner
۶ ماه پیش
Uttanasana ۰۰:۳۵

Uttanasana
۶ ماه پیش
Jumping exercise ۰۷:۴۶

Jumping exercise
۶ ماه پیش
Zumba walking ۱۶:۰۵

Zumba walking
۶ ماه پیش
Foam rolling ۱۰:۱۵

Foam rolling
۶ ماه پیش
Stairs workout ۰۸:۵۶

Stairs workout
۶ ماه پیش
Cat cow stretch ۰۱:۰۲

Cat cow stretch
۶ ماه پیش
Forward Fold ۰۱:۳۸

Forward Fold
۶ ماه پیش
Quad Stretch ۰۰:۳۶

Quad Stretch
۶ ماه پیش
Side Plank ۰۰:۱۷

Side Plank
۶ ماه پیش
Crunch on Stability Ball ۰۰:۱۱

Crunch on Stability Ball
۶ ماه پیش
Calf raises ۰۰:۱۰

Calf raises
۶ ماه پیش
Calf Raise stairs ۰۰:۳۱

Calf Raise stairs
۶ ماه پیش
Full body stretch ۰۹:۱۰

Full body stretch
۶ ماه پیش
Speed skaters ۰۱:۰۸

Speed skaters
۶ ماه پیش
Jump squat ۰۰:۱۳

Jump squat
۶ ماه پیش
Burpee ۰۰:۵۱

Burpee
۶ ماه پیش
Jump Rope ۱۷:۴۵

Jump Rope
۶ ماه پیش
Stretching Routine ۰۸:۵۵

Stretching Routine
۶ ماه پیش
Mountain Climbers ۰۰:۲۳

Mountain Climbers
۶ ماه پیش
Bodyweight squat ۰۰:۱۶

Bodyweight squat
۶ ماه پیش
Advanced Arm Balance Sequence ۰۴:۳۴

Advanced Arm Balance Sequence
۶ ماه پیش
Gluten bridge ۰۲:۱۹

Gluten bridge
۶ ماه پیش
Bent over dumbbell row ۰۰:۳۳

Bent over dumbbell row
۶ ماه پیش
Jog 90 sec ۰۱:۵۶

Jog 90 sec
۷ ماه پیش
How to do Utthita Parsvakonasana _ Extended Side Angle Pose A & B in Ashtanga Yoga ۱۱:۴۸

How to do Utthita Parsvakonasana _ Extended Side Angle Pose A & B in Ashtanga Yoga
۷ ماه پیش
Revolved Side Angle Pose (Parivrtta Parsvakonasana) _ Sarah Faircloth ۰۲:۰۴

Revolved Side Angle Pose (Parivrtta Parsvakonasana) _ Sarah Faircloth
۷ ماه پیش
Upward Plank Pose (Purvottanasana) Tutorial ۰۱:۵۲

Upward Plank Pose (Purvottanasana) Tutorial
۷ ماه پیش
Postura do Bastão - Dandasana - Tutorial Completo para Iniciantes ۰۱:۳۵

Postura do Bastão - Dandasana - Tutorial Completo para Iniciantes
۷ ماه پیش
Iyengar Yoga for Beginners - Parsvottanasana Tutorial. Stage 1 ۰۵:۵۹

Iyengar Yoga for Beginners - Parsvottanasana Tutorial. Stage 1
۷ ماه پیش
Best Exercise To Build A Press To Handstand ۰۵:۱۵

Best Exercise To Build A Press To Handstand
۷ ماه پیش