پخش همه آموزش بدنسازی ۶ ویدیو توسط 3epehr دنبال کردهاید دنبال کردن ۰۴:۲۲ تقویت عضلات بدن بی قید و شرط با اسمیت بار 2020 3epehr ۱۵:۵۰ 15 دقیقه تمرین در منزل با کمترین امکانات ( سپهر وید) 3epehr ۰۴:۲۸ 10 دقیقه تا سیکس پک داشتن (قسمت اول) 3epehr ۰۵:۰۰ تمرین با وزن بدن 3epehr ۰۷:۴۸ 7 دقیقه تمرین بدون تجهیزات 3epehr ۰۶:۱۳ 10 دقیقه تا سیکس پک داشتن (قسمت دوم) 3epehr
۰۴:۲۲
۱۵:۵۰
۰۴:۲۸
۰۵:۰۰
۰۷:۴۸
۰۶:۱۳
