لوگوی نماشا
ورود / ثبت نام
3epehr
3epehr

3epehr

آموزش ساخت جیمیل ( نسخه دسکتاپ) ۰۴:۰۷

آموزش ساخت جیمیل ( نسخه دسکتاپ)
۳۸ بازدید • ۲ ماه پیش
آموزش ساخت جیمیل در آیفون ۰۷:۳۵

آموزش ساخت جیمیل در آیفون
۵۲ بازدید • ۲ ماه پیش
آموزش ساخت جیمیل اندروید ۰۲:۳۶

آموزش ساخت جیمیل اندروید
۳۷ بازدید • ۲ ماه پیش
ویدئو اموزش پنل کاربری نسخه ی دسکتاپ ۲۴:۴۰

ویدئو اموزش پنل کاربری نسخه ی دسکتاپ
۴۶ بازدید • ۲ ماه پیش
آموزش ساخت اکانت در وبسایت سپهر ( نسخه ی موبایل ) ۱۸:۰۳

آموزش ساخت اکانت در وبسایت سپهر ( نسخه ی موبایل )
۸۰ بازدید • ۲ ماه پیش
10 دقیقه تا سیکس پک داشتن (قسمت دوم) ۰۶:۱۴

10 دقیقه تا سیکس پک داشتن (قسمت دوم)
۸۵ بازدید • ۴ ماه پیش
7 دقیقه تمرین بدون تجهیزات ۰۷:۴۹

7 دقیقه تمرین بدون تجهیزات
۲۲۰ بازدید • ۴ ماه پیش
تمرین با وزن بدن ۰۵:۰۰

تمرین با وزن بدن
۱۹۲ بازدید • ۵ ماه پیش
10 دقیقه تا سیکس پک داشتن (قسمت اول) ۰۴:۲۹

10 دقیقه تا سیکس پک داشتن (قسمت اول)
۱۱۲ بازدید • ۵ ماه پیش
15 دقیقه تمرین در منزل با کمترین امکانات ( سپهر وید) ۱۵:۵۱

15 دقیقه تمرین در منزل با کمترین امکانات ( سپهر وید)
۲۳۶ بازدید • ۵ ماه پیش
اصول پایه ورزش ( بخش مقدماتی 1) ۱۸:۱۷

اصول پایه ورزش ( بخش مقدماتی 1)
۱۸۵ بازدید • ۵ ماه پیش
تقویت عضلات بدن بی قید و شرط با اسمیت بار 2020 ۰۴:۲۳

تقویت عضلات بدن بی قید و شرط با اسمیت بار 2020
۴۱۱ بازدید • ۵ ماه پیش
ترکوندن عضلات با فقط با این تمرین ۰۰:۵۴

ترکوندن عضلات با فقط با این تمرین
۳۶۱ بازدید • ۹ ماه پیش