ورود / ثبت نام

حرکات پشت بازو

۱۲ ویدیو

توسط تمرینو

جلو بازو سیم کش دو فازی

۰۰:۴۵

جلو بازو سیم کش دو فازی

جلو بازو سیم کش نشسته سه فازی

۰۰:۳۵

جلو بازو سیم کش نشسته سه فازی

جلو بازو دمبل سه فازی

۰۰:۲۶

جلو بازو دمبل سه فازی

جلو بازو کتل بل پیستونی

۰۰:۲۱

جلو بازو کتل بل پیستونی

پشت بازو دمبل جفت دست نشسته

۰۰:۱۶

پشت بازو دمبل جفت دست نشسته

پشت بازو روی نیمکت شیب دار جفت دمبل

۰۰:۱۷

پشت بازو روی نیمکت شیب دار جفت دمبل

جفت دمبل کیک بک Dumbbell Kick-Back

۰۰:۱۵

جفت دمبل کیک بک Dumbbell Kick-Back

جفت دمبل سنگ شکن Dumbbell Skullcrusher

۰۰:۱۵

جفت دمبل سنگ شکن Dumbbell Skullcrusher

سیم کش پشت بازو برعکس کاتسو BFR Underhand Cable Straight-Bar Push-Down

۰۰:۱۲

سیم کش پشت بازو برعکس کاتسو BFR Underhand Cable Straight-Bar Push-Down

سیم کش پشت بازو برعکس کاتسو BFR Underhand Cable Straight-Bar Push-Down

۰۰:۱۲

سیم کش پشت بازو برعکس کاتسو BFR Underhand Cable Straight-Bar Push-Down

شنا لوزی کاتسو BFR Close-Grip Push-Up

۰۰:۱۳

شنا لوزی کاتسو BFR Close-Grip Push-Up

پشت بازو سیم کش تک دست از پشت Cable One Arm Tricep Extension

۰۰:۳۴

پشت بازو سیم کش تک دست از پشت Cable One Arm Tricep Extension