پخش همه Upper Body ۳ ویدیو توسط تمرین در خانه دنبال کردهاید دنبال کردن ۴۵:۴۷ تمرین عضلات بالا تنه در خانه با دمبل ( ورزش در منزل ) چالش شماره یازده تمرین در خانه ۵۷:۲۵ تمرین عضلات بالا تنه در خانه با دمبل ( ورزش در منزل ) چالش شماره سیزده تمرین در خانه ۵۵:۴۸ تمرین عضلات بالا تنه در خانه با دمبل و صفحه ( ورزش در منزل ) چالش شماره پانزده تمرین در خانه
