پخش همه Back & Biceps ۱ ویدیو توسط تمرین در خانه دنبال کردهاید دنبال کردن ۴۲:۵۴ تمرین زیر بغل و جلو بازو در خانه با دمبل ( ورزش در منزل ) چالش شماره یک تمرین در خانه