لوگوی نماشا
ورود / ثبت نام
اسپارتا اسپرت
اسپارتا اسپرت

اسپارتا اسپرت

مسترالمپیا ۰۱:۴۶

مسترالمپیا
۶ سال پیش
برنامه 12 هفته ای - هفته 12 روز آخر ۰۸:۱۵

برنامه 12 هفته ای - هفته 12 روز آخر
۶ سال پیش
برنامه 12 هفته ای با کریس گیتن هفته 10 روز 65 ۰۳:۱۵

برنامه 12 هفته ای با کریس گیتن هفته 10 روز 65
۶ سال پیش
آموزش حرکت نشر خم دمبل جفت ۰۰:۲۰

آموزش حرکت نشر خم دمبل جفت
۷ سال پیش
آموزش حرکت چرخس پهلو برای آب کردن عضلات پهلو ۰۰:۲۱

آموزش حرکت چرخس پهلو برای آب کردن عضلات پهلو
۷ سال پیش
آموزش حرکت بارفیکس با میله V ۰۰:۲۳

آموزش حرکت بارفیکس با میله V
۷ سال پیش
آموزش حرکت سرشانه دمبل ۰۰:۲۴

آموزش حرکت سرشانه دمبل
۷ سال پیش
آموزش حرکات هوازی برای بانوان ۰۰:۱۰

آموزش حرکات هوازی برای بانوان
۷ سال پیش
آموزش حرکات هوازی برای بانوان ۰۰:۱۹

آموزش حرکات هوازی برای بانوان
۷ سال پیش
آموزش حرکات هوازی برای بانوان ۰۰:۱۴

آموزش حرکات هوازی برای بانوان
۷ سال پیش
برنامه زیر بغل و پشت برای بانوان ۰۴:۰۴

برنامه زیر بغل و پشت برای بانوان
۷ سال پیش
آموزش حرکت پشت بازو دیپ ۰۰:۱۹

آموزش حرکت پشت بازو دیپ
۷ سال پیش
بعد از اجرای این برنامه پا ، راه رفتن دشوار میشود :) ۰۹:۴۷

بعد از اجرای این برنامه پا ، راه رفتن دشوار میشود :)
۸ سال پیش
asdf ۰۳:۴۶

asdf
۸ سال پیش
در کوتاه ترین زمان سیکس پک داشته باشید ۰۴:۴۲

در کوتاه ترین زمان سیکس پک داشته باشید
۸ سال پیش
برنامه حرفه ای بدنسازی ۰۴:۲۸

برنامه حرفه ای بدنسازی
۸ سال پیش
برنامه ای حرفه ای برای ساخت غضلات پای حرفه ای ۰۵:۰۲

برنامه ای حرفه ای برای ساخت غضلات پای حرفه ای
۸ سال پیش
قوی ترین مرد جهان وزنه 460lb LOG PRESS ۰۱:۰۶

قوی ترین مرد جهان وزنه 460lb LOG PRESS
۸ سال پیش
آموزش تکنیک های بدنسازی که از آن بی خبر هستید.قسمت 3 ۰۲:۲۶

آموزش تکنیک های بدنسازی که از آن بی خبر هستید.قسمت 3
۸ سال پیش
آموزش تکنیک های بدنسازی که از آن بی خبر هستید.قسمت 4 ۰۲:۲۱

آموزش تکنیک های بدنسازی که از آن بی خبر هستید.قسمت 4
۸ سال پیش
آموزش تکنیک های بدنسازی که از آن بی خبر هستید.قسمت 1 ۰۱:۳۶

آموزش تکنیک های بدنسازی که از آن بی خبر هستید.قسمت 1
۸ سال پیش
آموزش تکنیک های بدنسازی که از آن بی خبر هستید.قسمت 2 ۰۱:۵۹

آموزش تکنیک های بدنسازی که از آن بی خبر هستید.قسمت 2
۸ سال پیش
این تمرین سرشانه را از دست ندهید . ( فوق العاده اس ) ۰۸:۳۳

این تمرین سرشانه را از دست ندهید . ( فوق العاده اس )
۸ سال پیش
تمرین Full Body در 20 دقیقه، برنامه فوق العاده ۰۵:۰۸

تمرین Full Body در 20 دقیقه، برنامه فوق العاده
۸ سال پیش
5 حرکت که بدنسازان مبتدی باید انجام دهند ۰۴:۰۳

5 حرکت که بدنسازان مبتدی باید انجام دهند
۸ سال پیش
آموزش تمرینات فول بادی و چه مزایایی دارد ؟ ۰۵:۰۶

آموزش تمرینات فول بادی و چه مزایایی دارد ؟
۸ سال پیش
روز دوم مستر المپیا ، رقابت سنگین و بسیار نزدیک بیگ رمی و فیل هیث ۰۲:۳۷

روز دوم مستر المپیا ، رقابت سنگین و بسیار نزدیک بیگ رمی و فیل هیث
۸ سال پیش