تی ار ایکس. حرکت جلو بازو تک دست از پهلو، biceps curl single arm
برای انجام صحیح حرکات توصیه میشود تمامی مباحث کتاب را مطالعه بفرمایید تا هم توانای اجرای حرکات خود را بهبود دهید و هم بتوانید مربی توانمندی در این سیستم جدید تمرینی باشید.
در این تمرین دقت کنید که آرنج در حین تمرین جلو بازو جابجا نشود.
نظرات