توی مسیر تناسب اندام و فیتنس همیشه برای رسیدن به هدف باید یه سری نکته رو رعایت کرد
توی این ویدیو 5 تا نکته کلیدی بهت گفتتم که برای شروع خیلی میتونه برات کمک کننده باشه

حتما ویدیو رو تا آخر ببین و یادت باشه که در کنار همه این موارد باید تحت نظر مربی باشی و صبر داشته باشی تا به بهترین نتیجه برسی

دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️
____________________________________
00:00 5نکته مهم برای ورزش
01:07 اولین نکته تعهد
01:34 آموزش هدفگذاری ورزشی
03:13 نکته دوم مدیریت ریکاوری
03:24 تغدیه مهمتره یا خواب؟
03:35 مدیریت تغذیه
04:45 مدیریت خواب
05:28 مدیریت استرس
06:05 نکته سوم بررسی تمرین
06:54 نکته چهارم مقایسه
08:25 نکته پنجم یار تمرینی
___________________________________

اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی کانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق

__________________________________
اصلا من کی ام؟
من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی
سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست
احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش
من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی
من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم
____________________________________
میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنی
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/mohammadshahedi.ir
تلگرام:
https://www.t.me/mohammadshahedi