آموزش حرکت دمبل پارویی در حالت شنا (Renegade Row)
توی این ویدیو بهصورت کامل حرکت دمبل پارویی متناوب در حالت شنا (Renegade Row) رو آموزش میدیم.
این حرکت یکی از تمرینات فوقالعاده کراسفیت و فانکشنال هست که عضلات پشت، سرشانه و عضلات مرکزی بدن (core) رو همزمان درگیر میکنه.
✅ نحوه صحیح اجرا
✅ عضلات هدف
✅ نکات حرفهای برای مربیان
✅ اشتباهات رایج و اصلاح فرم
اگه دنبال یه تمرین ترکیبی قدرتمند هستی، این آموزش مخصوص توئه!
برای ویدئو های بیشتر وبسایت ما را دنبال کنید :
https://dragogym.club/blog/renegad-row-dumbbell-workout
نظرات